Pilates in Achtsamkeit * viel mehr als Bewegung...

Achtsames Bewegen. Entschleunigen. Entspannen. In Frieden kommen. Bewusst Sein.

Pilates in Achtsamkeit by Doris Mora

Pilates in Achtsamkeit - Ein Raum des Seins, des Ankommens. Der Entspannung & Inspiration

 

"Mein Pilates in Achtsamkeit ist langsam (natürlich auch mal dynamisch), sanft und gleichzeitig kraftvoll mit viel, viel Achtsamkeit. Durch den Fokus auf die Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Hingabe wirkt es entschleunigend, rück- bzw. herzverbindend, erdend und befreiend. Du tauchst tief in die Schichten deines Körpers ein und in die Tiefe deines Seins. Ich halte dir den Raum, während du tiefer tauchst und fühlst, was sich dir zeigt und du dich übst, liebevoll anzunehmen und zu fühlen, was ist."

 

Stunden im Studio

 

Sich Zeit nehmen. Entschleunigen.

Ankommen, bei dir, im Körper, im Leben.

Bewusstes Bewegen in Hingabe, in Liebe und Dankbarkeit.

Dir selbst vertrauen lernen.

Bewusst Sein. ❤

 

 

Alle Altersgruppen sind herzlichst willkommen. 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Ganz egal, ob du Anfänger bist, Pilates in Achtsamkeit für dich kennen lernen und ausprobieren möchtest oder ob du bereits Pilates- oder Yoga-Erfahrungen hast. Die Übungssequenzen werden stufenweise aufgebaut und den Teilnehmenden angepasst. 

 

Alles was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. 

Probier einfach mal was Neues aus & lass dich überraschen. 

 

Einstieg ist jederzeit möglich, solange Platz. 

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

 

Die erste SCHNUPPERSTUNDE im Studio schenk ich dir.

 

Anmeldung bei Doris: doris@gelingen.ch oder Tel. 079 796 61 94

 

Ort: Im Studio an der Gwattstrasse 2b, 3604 Thun (1. OG, im gelben Gebäude)

 

Online-Angebot

Online-Klassen via Zoom

Via Zoom Live Stream übertrage ich die Stunden direkt aus dem Studio - so kannst du ganz gemütlich von zuhause aus mit uns in die Bewegung eintauchen.

 

Zoom Live Streams: 

  • Mo 18-19 Uhr & 19.15-20.15 Uhr
  • Do 9.15- 10.15 Uhr

Online Portal / Mitgliederbereich

Trainiere Ganz Flexibel, wann & Wo immer du Willst

Du bekommst unbeschränkten Zugriff auf den Mitgliederbereich mit einer grossen Auswahl an unterschiedlichsten "Pilates in Achtsamkeit" Sequenzen. Zurzeit stehen dir bereits über 8 Kurzsequenzen à 20 bis 30 Minuten (inkl. Anfänger Sequenzen) sowie mehr als 15 Live Stream Aufzeichnungen à 60 Minuten zur Verfügung. Der Mitgliederbereich wird steht's erweitert.

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Angebot eignet sich für Anfänger, Pilates- oder Yoga-Erfahrene und Schwangere (Flows sind entsprechend gekennzeichnet). Für Mamas in Rückbildung gibt es das Spezialangebot Bewegte Rückbildung Online

 

Bewegte Rückbildung mit/ ohne Baby

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Zudem wird durch das Stillen und das Tragen des Babys besonders die Muskulatur des oberen Körpers belastet. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

 

Die Pilatesbungen unterstützen die natürliche Rückbildung optimal, korrigieren Haltungs-Dysbalancen und unterstützen den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. So können die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen. 

 

Die Zeit nach der Geburt ist oft geprägt von neuen Erfahrungen, intensiven Gefühlen und einem ganz anderen Alltagsrhythmus.

Während dieser Stunde schenkst Du Dir ganz bewusst Zeit für Dich. 

 

Beginn: Ab ca. 6-8 Woche nach der Spontangeburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt (Bitte mit Hebamme oder Ärzten absprechen).

 

Jeweils am Donnerstag um 10.35-11.35 Uhr. 

Zurzeit hast du die Möglichkeit für die Rückbildung auch in eine reguläre Pilates Stunde zu kommen. Die Gruppen sind so klein und individuell gestaltet, dass ich die auf dich als Rückbildende angepasste Übungsvariante wunderbar instruieren kann. Zudem sind die Übungssequenzen immer Schritt für Schritt aufgebaut, so kann jedes für sich die Stufe wählen, welche gerade von der Herausforderung her passt... das ist ja sowieso immer sehr individuell.

 

 

Bewegte Rückbildung 8-er Abo: Fr. 240.- (inkl. unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal Rückbildung / 10 Wochen gültig)

 

Du hast die Möglichkeit die Rückbildung auch ganz flexibel für dich ONLINE zu machen. 

Und Dir genau dann Zeit zu nehmen, wenn es für dich am besten passt.  Weitere Infos...

 

SOMMER - Pilates im wunderschönen Schadaupark

 

Sobald's schön warm und trocken ist, rollen wir unsere Matte ganz oft draussen im wunderschönen Schadaupark aus.

 

Es ist ein ganz besonders Erlebnis draussen an der frischen Luft, unter den alten, schattenspendenden Bäumen zu praktizieren. Spüre, währenddem du achtsam in die Bewegungen eintauchst,  die wärmenden Sonnenstrahlen und die frische Prise des Windes auf deiner Haut, lausche dem Rauschen der Blätter im Wind und lasse den Blick durch den Park, übers Wasser, in den blauen Himmel in die Weite schweifen. 

  

Die Durchführungszeiten werden jeweils am Wochenende für die kommende Woche via WhatsApp bekannt gegeben.

 

Melde dich bei mir, um die Infos zu erhalten, wann die nächsten Trainings stattfinden werden: Tel. 079 796 61 94, doris@gelingen.ch

 

Anmeldung & Fragen

direkt bei Doris: Tel. 079 796 61 94 oder doris@gelingen.ch

 


Rückmeldungen von Teilnehmenden


 

Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.

Anspruch auf Rückerstattung des Kursgeldes kann nicht erhoben werden.

Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, Doris Mora Garro lehnt jegliche Haftung ab.