Yoga & Pilates in Achtsamkeit mit Doris Mora

Achtsames Bewegen. Entschleunigen. Entspannen. In Frieden kommen. Bewusst Sein.

 

"Meine Bewegungspraxis ist langsam (natürlich auch mal dynamisch), sanft und gleichzeitig kraftvoll mit viel, viel Achtsamkeit. Durch den Fokus auf die Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Hingabe wirkt es entschleunigend, rück- bzw. herzverbindend, erdend und befreiend. Du tauchst tief in die Schichten deines Körpers ein und in die Tiefe deines Seins."

 

 

Stunden im Studio

 

 

Die erste SCHNUPPERSTUNDE "Yoga & Pilates in Achtsamkeit"

im Studio schenk ich dir.

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Es ist ganz egal, ob du Anfänger bist oder ob du bereits Pilates- oder Yoga-Erfahrungen hast. 

Die Übungssequenzen werden stufenweise aufgebaut und den Teilnehmenden angepasst. 

  

Der Einstieg ist jederzeit möglich, solange Platz. 

 

 

Ort: Im Studio an der Gwattstrasse 2b, 3604 Thun (1. OG, im gelben Gebäude)

 

 

NEU: Dienstag-Abend 19.15 bis 20.25 Uhr

Sanfte und tiefwirkende YIN YOGA Stunde zum Loslassen, Entspannen und richtig tief tauchen.

 

 

 


Yin Yoga - Schenke dir Ruhe & Entspannung

 

Einführung in die Grundlagen des Yin Yogas -

Schenke dir Ruhe & Entspannung

 

Jeder Körper ist unterschiedlich.

Lerne die für deinen ganz individuellen Körperbau passende Haltung zu finden, um tief in die Entspannung eintauchen zu können.

Lerne deinem Körper zu lauschen und deinen inneren Impulsen zu vertrauen.

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse.

 

Anmeldung: Tel. 079 796 61 94 / doris@gelingen.ch


 

Der grösste Wert des Yin Yoga liegt nebst der Stimulation des Fasziengewebes in der Stress- und Schmerzreduzierung. 

 

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga sind langgehaltene Stimulationen (für 3-5 Minuten) ohne Muskelanspannung.

 

Weshalb praktizieren wir Yin Yoga?

Im Yin Yoga konzentrieren wir uns in anatomischer Sicht auf das Fasziengewebe (das Bindegewebe) rund um unsere Gelenke.
In passiv gehaltenen Asanas (Haltungen) sinken wir tief in die Entspannung hinein. Die Muskeln zu entspannen (im Unterschied zur aktiven Bewegungspraxis) ist dabei essentiell, erst dadurch erreichen wir das tiefer liegende Bindegewebe - die Bänder und Gelenkskapseln, welche dadurch stimuliert und genährt werden. 

Gleichzeitig wird das Nervensystem, welches bei ganz vielen von uns auf Hochtouren läuft, runtergefahren und der Parasympathikus aktiviert, was zu Entspannung auf allen Ebenen führt.

 



Online-Angebot: Online Mitgliederbereich

 

Du bekommst unbeschränkten Zugriff auf den Mitgliederbereich mit einer grossen Auswahl an unterschiedlichsten "Pilates in Achtsamkeit" Sequenzen. Zurzeit stehen dir bereits über 10 Kurzsequenzen à 20 bis 30 Minuten (inkl. Anfänger Sequenzen) sowie mehr als 20 Live Stream Aufzeichnungen à 60 Minuten zur Verfügung. Der Mitgliederbereich wird steht's erweitert.

 

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Angebot eignet sich für Anfänger, Pilates- oder Yoga-Erfahrene und Schwangere (Flows sind entsprechend gekennzeichnet).

 

Für Mamas in Rückbildung gibt es das Spezialangebot Bewegte Rückbildung Online

Bewegte Rückbildung mit/ ohne Baby im Studio & Park

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Zudem wird durch das Stillen und das Tragen des Babys besonders die Muskulatur des oberen Körpers belastet. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

 

Die Pilatesbungen unterstützen die natürliche Rückbildung optimal, korrigieren Haltungs-Dysbalancen und unterstützen den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. So können die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen. 

 

Beginn: Ab ca. 6-8 Woche nach der Spontangeburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt.

 

Bewegte Rückbildung 8-er Abo:

Fr. 240.- (inkl. 12 Wochen unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal Rückbildung)

 

Klicke hier für Daten & weiteren Details...

 

 

Du hast die Möglichkeit die Rückbildung auch ganz flexibel für dich ONLINE zu machen.

Dabei kannst Dir genau dann Zeit nehmen, wenn es für dich am besten passt.  Weitere Infos...

 

 

SOMMER - Stunden im wunderschönen Schadaupark

Sobald's schön warm und trocken ist, rollen wir unsere Matte draussen im wunderschönen Schadaupark aus.

 

Es ist ein ganz besonders Erlebnis draussen an der frischen Luft, unter den alten, schattenspendenden Bäumen zu praktizieren. Spüre, währenddem du achtsam in die Bewegungen eintauchst,  die wärmenden Sonnenstrahlen und die frische Prise des Windes auf deiner Haut, lausche dem Rauschen der Blätter im Wind und lasse den Blick durch den Park, übers Wasser, in den blauen Himmel in die Weite schweifen. 

 

Melde dich bei mir, um die Infos zu erhalten, wann die nächsten Trainings stattfinden werden: Tel. 079 796 61 94, doris@gelingen.ch

Anmeldung & Fragen

Doris: Tel. 079 796 61 94 oder doris@gelingen.ch

 


Rückmeldungen von Teilnehmenden


 

Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.

Anspruch auf Rückerstattung des Kursgeldes kann nicht erhoben werden.

Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, Doris Mora Garro lehnt jegliche Haftung ab.