Pilates in Achtsamkeit * viel mehr als Bewegung...

Achtsames Bewegen. Entschleunigen. Entspannen. In Frieden kommen. Bewusst Sein.

Pilates in Achtsamkeit mit Doris Mora

Pilates in Achtsamkeit - Ein Raum des Seins, des Ankommens. Der Entspannung & Inspiration

 

"Mein Pilates in Achtsamkeit ist langsam (natürlich auch mal dynamisch), sanft und gleichzeitig kraftvoll mit viel, viel Achtsamkeit. Durch den Fokus auf die Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Hingabe wirkt es entschleunigend, rück- bzw. herzverbindend, erdend und befreiend. Du tauchst tief in die Schichten deines Körpers ein und in die Tiefe deines Seins. Ich halte dir den Raum, während du tiefer tauchst und fühlst, was sich dir zeigt und du dich übst, liebevoll anzunehmen und zu fühlen, was ist."

 

Stunden im Studio

 

 

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Es ist ganz egal, ob du Anfänger bist oder ob du bereits Pilates- oder Yoga-Erfahrungen hast. Die Übungssequenzen werden stufenweise aufgebaut und den Teilnehmenden angepasst. 

  

Der Einstieg ist jederzeit möglich, solange Platz. 

 

Die erste SCHNUPPERSTUNDE im Studio schenk ich dir.

 

 

Ort: Im Studio an der Gwattstrasse 2b, 3604 Thun (1. OG, im gelben Gebäude)

 

 

Anfänger: Grundlagenkurs

Während 4 Stunden tauchen wir ein in die Grundlagen des Pilates der Achtsamkeit.

Ein Kurs, wo du einerseits Zeit hast, "äs Gspüri ds becho" für die unterschiedlichste Übungen und dich andererseits durch Bewegung & Entspannung in einer achtsamen, bewussten Haltung üben kannst. 

 

Nächster Grundlagenkurs für Anfänger im September 2021:

  • 4x donnerstags, 09./ 16./ 23. und 30. September um 17.45 bis 19 Uhr

Preis: CHF 80 (inkl. Zugriff aufs Onlineportal mit Videosequenz für zuhause)

 

Anmeldung: doris@gelingen.ch oder 079 796 61 94

Online-Angebot / Online Portal Mitgliederbereich

Trainiere Ganz Flexibel, wann & Wo immer du Willst

Du bekommst unbeschränkten Zugriff auf den Mitgliederbereich mit einer grossen Auswahl an unterschiedlichsten "Pilates in Achtsamkeit" Sequenzen. Zurzeit stehen dir bereits über 10 Kurzsequenzen à 20 bis 30 Minuten (inkl. Anfänger Sequenzen) sowie mehr als 20 Live Stream Aufzeichnungen à 60 Minuten zur Verfügung. Der Mitgliederbereich wird steht's erweitert.

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Angebot eignet sich für Anfänger, Pilates- oder Yoga-Erfahrene und Schwangere (Flows sind entsprechend gekennzeichnet). Für Mamas in Rückbildung gibt es das Spezialangebot Bewegte Rückbildung Online

 

Bewegte Rückbildung mit/ ohne Baby im Studio

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Zudem wird durch das Stillen und das Tragen des Babys besonders die Muskulatur des oberen Körpers belastet. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

 

Die Pilatesbungen unterstützen die natürliche Rückbildung optimal, korrigieren Haltungs-Dysbalancen und unterstützen den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. So können die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen. 

 

Beginn: Ab ca. 6-8 Woche nach der Spontangeburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt.

 

Jeweils am Donnerstag um 10.35-11.35 Uhr. 

 

Bewegte Rückbildung 8-er Abo: Fr. 240.- (inkl. unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal Rückbildung / 10 Wochen gültig)

 

Du hast die Möglichkeit die Rückbildung auch ganz flexibel für dich ONLINE zu machen. Dabei kannst Dir genau dann Zeit nehmen, wenn es für dich am besten passt.  Weitere Infos...

 

 

SOMMER - Pilates im wunderschönen Schadaupark

 

Sobald's schön warm und trocken ist, rollen wir unsere Matte draussen im wunderschönen Schadaupark aus.

 

Es ist ein ganz besonders Erlebnis draussen an der frischen Luft, unter den alten, schattenspendenden Bäumen zu praktizieren. Spüre, währenddem du achtsam in die Bewegungen eintauchst,  die wärmenden Sonnenstrahlen und die frische Prise des Windes auf deiner Haut, lausche dem Rauschen der Blätter im Wind und lasse den Blick durch den Park, übers Wasser, in den blauen Himmel in die Weite schweifen. 

 

Melde dich bei mir, um die Infos zu erhalten, wann die nächsten Trainings stattfinden werden: Tel. 079 796 61 94, doris@gelingen.ch

 

 

Anmeldung & Fragen

direkt bei Doris: Tel. 079 796 61 94 oder doris@gelingen.ch

 


Rückmeldungen von Teilnehmenden


 

Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.

Anspruch auf Rückerstattung des Kursgeldes kann nicht erhoben werden.

Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, Doris Mora Garro lehnt jegliche Haftung ab.