Pilates in Achtsamkeit * viel mehr als Bewegung...

Achtsames Bewegen. Entschleunigen. Entspannen. In Frieden kommen. Bewusst Sein.

Pilates in Achtsamkeit by Doris Mora

Pilates in Achtsamkeit - Ein Raum des Seins, des Ankommens. Der Entspannung & Inspiration

 

"Mein Pilates in Achtsamkeit ist langsam (natürlich auch mal dynamisch), sanft und gleichzeitig kraftvoll mit viel, viel Achtsamkeit. Durch den Fokus auf die Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Hingabe wirkt es entschleunigend, rück- bzw. herzverbindend, erdend und befreiend. Du tauchst tief in die Schichten deines Körpers ein und in die Tiefe deines Seins. Ich halte dir den Raum, während du tiefer tauchst und fühlst, was sich dir zeigt und du dich übst, liebevoll anzunehmen und zu fühlen, was ist."

 


Zoom Live stream Direkt aus dem Studio & Online Portal

Pilates Online Portal/ Mitgliederbereich - trainiere, wann immer du willst 

Du bekommst unbeschränkten Zugriff auf den Mitgliederbereich. Zurzeit stehen dir bereits über 10 unterschiedliche "Pilates in Achtsamkeit" Sequenzen zur Verfügung. Der Mitgliederbereich wird steht's erweitert, jede Woche gibt's eine neue Sequenz dazu.

Alle Zoom Live Streams inklusive. 

4 Wochen à CHF 80 

 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Ganz egal, ob du Anfänger bist oder bereits Pilates- oder Yoga-Erfahrungen hast. 

 

Anmeldung bei Doris: doris@gelingen.ch oder Tel. 079 796 61 94



Preise

  • Einzelteilnahme Zoom Live Stream: CHF 15
  • Online Portal/ unbegrenzter Zugriff auf den Mitgliederbereich: 4 Wochen CHF 80
  • Bewegte Rückbildung ONLINE: 8 Wochen CHF 160

STUDIO

  • Kostenlose Schnupperlektion (ausser Pilates am See, Rückbildung, Personal Training)
  • Einzeleintritt (60 Min. in der Gruppe) im Studio: Fr. 25.-
  • 12-er Abo alles inklusive (Training im Studio, Zoom & unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal): Fr. 240.- (12 Wochen gültig)
  • Bewegte Rückbildung 8-er Abo: Fr. 240.- (inkl. unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal Rückbildung / 10 Wochen gültig)

MassageBälle im Verkauf

Immer wieder verwende ich in den verschiedenen Bewegungseinheiten weiche Noppenbälle - sie wirken unglaublich unterstützend und es fühlt sich im Nachhinein einfach immer so toll an.

Du kannst die Bälle bei mir bestellen. Da ich in grösseren Mengen bestelle, kann ich dir die Bälle zu einem deutlich günstigeren Preis weitergeben.

Du kannst die Bälle entweder bei mir abholen (entweder du kommst auf ein "Bsüechli" vorbei oder ich kann sie dir auch einfach im Milchfach deponieren), bei Versand kommt zusätzlich das Porto dazu.



Einzelunterricht Auf Anfrage: Einzel oder selbst zusammengestellte Gruppen

Bewegung, Achtsamkeit & Entspannung ganz auf dich abgestimmt.

  • Preise auf Anfrage je nach Länge der Trainingseinheiten und Gruppengrösse (40, 60 oder 90 Minuten)

Anmeldung & Fragen

Tel. 079 796 61 94 oder doris@gelingen.ch

 


Stundenplan, Wenn's dann wieder im Studio Weitergeht

Sich Zeit nehmen. Entschleunigen.

Ankommen, bei sich, im Körper, im Leben.

Bewusstes Bewegen in Hingabe, in Liebe und Dankbarkeit.

Sich selbst vertrauen lernen.

Bewusst Sein. ❤

 

Schenke Dir Zeit für Dich!

NUR DU kannst dir diese Zeit geben.

 

GRATIS SCHNUPPERSTUNDE

 

Alle Altersgruppen sind herzlichst willkommen. 

Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Ganz egal, ob du Anfänger bist oder bereits Pilates- oder Yoga-Erfahrungen hast.

 

Alles was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. 

Probier einfach mal was Neues aus & lass dich überraschen. 

 

Einstieg ist jederzeit möglich, solange Platz. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

 

Anmeldung bei Doris: doris@gelingen.ch oder Tel. 079 796 61 94

 

Ort: Im Studio an der Gwattstrasse 2b, 3604 Thun (1. OG, im gelben Gebäude)


Bewegte Rückbildung Mit/ Ohne Baby

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Zudem wird durch das Stillen und das Tragen des Babys besonders die Muskulatur des oberen Körpers belastet. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

 

Die Pilatesbungen unterstützen die natürliche Rückbildung optimal, korrigieren Haltungs-Dysbalancen und unterstützen den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. So können die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen. 

 

Die Zeit nach der Geburt ist oft geprägt von neuen Erfahrungen, intensiven Gefühlen und einem ganz anderen Alltagsrhythmus.

Während dieser Stunde schenkst Du Dir ganz bewusst Zeit für Dich. 

 

Beginn: Ab ca. 6-8 Woche nach der Spontangeburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt (Bitte mit Hebamme oder Ärzten absprechen).

 

Jeweils am Donnerstag um 10.35-11.35 Uhr.

 

Bewegte Rückbildung 8-er Abo: Fr. 240.- (inkl. unbegrenzten Zugriff aufs Online Portal Rückbildung / 10 Wochen gültig)

 

Du hast die Möglichkeit die Rückbildung ONLINE zu machen.

Und Dir dann Zeit zu nehmen, wenn es für dich am besten passt.  Weitere Infos...


SOMMER - Pilates im wunderschönen Schadaupark

 

Sobald's schön warm und trocken ist, rollen wir unsere Matte ganz oft draussen im wunderschönen Schadaupark am See aus.

 

Es ist ein ganz besonders Erlebnis draussen an der frischen Luft, unter den alten, majestätischen, schattenspendenden Bäumen zu pilatieren. Spüre, währenddem du achtsam in die Bewegungen eintauchst,  die wärmenden Sonnenstrahlen und die frische Prise des Windes auf deiner Haut, lausche dem Rauschen der Blätter im Wind und lasse den Blick durch den Park, über den See, in den blauen Himmel in die Weite schweifen.

 

Egal, ob du Anfänger bist, Pilates in Achtsamkeit für dich kennen lernen und ausprobieren möchtest oder ob du bereits Pilatesoder Yoga-Erfahrungen hast. Die Übungssequenzen werden Schritt für Schritt aufgebaut und den Teilnehmenden angepasst.

 

Die Durchführungszeiten werden jeweils am Wochenende für die kommende Woche via Whats App und Facebook bekannt gegeben.

 

Preis (60 Min.): Fr. 25 pro Stunde (wird vor Ort bar oder per TWINT bezahlt) oder eine Stunde vom Abo.

 

Melde dich bei mir, um die Infos zu erhalten, wann die nächsten Trainings stattfinden werden:

Tel. 079 796 61 94, doris@gelingen.ch


Rückmeldungen von Teilnehmenden


Kostenlose *Pilates in Achtsamkeit*-Videos

Auf YouTube stehen dir verschiedenste Videosequenzen kostenlos zur Verfügung.

Gehe auf Youtube und abonniere den Kanal Doris Mora.

Gerne sende ich dir den Link zu den Videos via Whats App. Melde dich bei mir Tel. 079 796 61 94.


 

Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.

Anspruch auf Rückerstattung des Kursgeldes kann nicht erhoben werden.

Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, Doris Mora Garro lehnt jegliche Haftung ab.