Ziele des Rückbildungskurses
- Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Stabilisierung der Wirbelsäule durch die Rumpfmuskulatur
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur, insbesondere der Schulter- und Nackenmuskulatur
- Atemanleitung
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Förderung der Rückbildung von Rectusdiastase, Senkungen, Inkontinenzproblemen
- Haltungsschulung
- Erlernen von rücken- und beckenbodenschonendem Verhalten
- Steigerung des Wohlgefühls
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Doris Mora: Ein neues Leben in Achtsamkeit